怀孕当上妈妈之后，几乎每一个孕妇都会非常关注胎儿的健康。饮食注意营养，身体不能过于劳累，定期产检，很多注意事项孕妈妈都能够做到。但是，有一样东西却成了孕期中孕妈妈难以割舍的一个“不利物品”，那就是手机。

我们都知道手机本身带有辐射，对孕妈妈和胎儿有一定的影响，却忽略了手机还有一个隐藏的负面影响，那就是过度依赖手机，常常导致孕妇失眠。

有一位90后的孕妈，怀孕时经常半夜还在刷手机，结果孩子生出来，体重偏低，身体素质差，经常生病。而且，这孩子也是个“夜猫子”，不闹腾到12点不睡觉。

现代人喜欢刷手机可以理解，但是对于特殊时期的孕妈妈，熬夜刷手机对胎儿的危害太大。

妈妈熬夜，胎儿也受影响

胎儿通过脐带跟母体联系在一起，他们在妈妈的子宫内也能够感受到母体的变化。

虽然说胎儿的一天几乎都是在睡眠中度过的，但是在子宫内，胎儿的睡眠周期是比较短的，在睡眠中他们会频繁地醒来。

如果孕妇熬夜不睡觉，比如，刷手机、看电视，这些声音和灯光都会让孕妇的情绪兴奋，这种状态跟睡着时肯定是不同的，而胎儿可以捕捉到这些信号，他们会倾向于跟妈妈保持同样的“频道”，因而也会变得兴奋而失眠。

如果胎儿睡眠不好，那么发育也会受到影响。比如，胎儿会出现发育偏小，严重时可能还会有畸形、早产、流产等状况出现。同时，妈妈喜欢熬夜，宝宝出生以后，也容易出现昼夜颠倒的状况。

所以，不建议孕妈妈经常刷手机，特别是刷着手机熬夜。

影响孕妈妈睡眠的其它因素

有些孕妈妈说自己不刷手机，但是晚上也睡不着。那么，我们来盘点一下影响孕妈妈睡眠的因素。

1、睡眠环境不舒服

有时过热过冷的天气，或者不舒服的睡衣，不舒服的床品，以及过于光亮的环境，这些都会成为影响孕妇睡眠的因素。

2、饮食刺激

如果孕妇吃得过多或者过少，或者吃了一些不易消化的食物，引起人兴奋的食物，也会影响到睡眠。

3、情绪因素

如果孕妈妈情绪不好，比如说，恐惧、焦虑、紧张、伤心、忧郁等等，也会引起失眠、做噩梦等状况。

4、运动兴奋

一般建议孕妈妈不要在睡前做比较剧烈的运动，因为运动会引起交感神经的兴奋。这会导致该睡觉时，孕妈妈的身体却无法安静下来。

5、孕期不适

怀孕之后，妈妈的身体发生很大的变化。笨重的身体、被挤压的内脏、频繁小便等等，都会让孕妇的睡眠受到一定的影响。

如何让孕妇轻松入睡

1、营造良好的睡眠氛围

孕妈妈的卧室要选择相对安静、温馨、舒适的房间。尽量不要有灯光，窗帘最好厚实一些，最好是在比较黑暗的环境中入睡。

孕妈妈的衣物和床品尽量选择手感舒适的纯棉面料。

2、肠胃通畅

在睡觉前两个小时，建议孕妈妈不要吃难以消化的食物。否则，这些食物消化时产生的气体会滞留在体内，影响睡眠。

而且，睡前吃东西也容易让孕妈妈变得肥胖。

如果孕妈妈睡前感到比较饿，可以喝一杯温牛奶。因为牛奶具有很好的安神助眠的作用，并能够调节人体生理功能，使人感到全身舒适，同时还能缓解疲劳。

3、左侧卧睡姿

建议孕妈妈在睡眠时最好避免仰睡和俯睡，尽量侧睡，尤以左侧卧最佳，因为这种姿势可以让更多的血液和养分送达胎盘。

此外，可以利用孕妇抱枕，让身体保持更舒适的姿势。

4.睡前不易兴奋或过劳

孕妈妈在睡前要保持精神的平稳镇静。可以听音乐、看书，或者散散步。但是，不要做剧烈运动，也不可以看一些引起情绪激动的电视剧或视频。会刺激脑细胞，使人变得兴奋的事情都不要做。

5、放松身体

可以在睡前，让孕妈妈洗个热水澡，或者用热水泡泡脚，也可以由老公帮忙做轻微的按摩，让孕妇的身体得到放松，这样也有利于更快地入眠。

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我是“豆妈逗娃”，国家二级心理咨询师，曾经的教书匠和班主任，多平台签约作者。一个走过南闯过北，努力探索人生和世界可能性，超有烟火气的俩娃妈。